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服钙片,最好喝点酸奶:英雄联盟下注官网

发布时间:2020-10-18 00:10:02来源:lol下注平台-英雄联盟下注官网编辑:lol下注平台-英雄联盟下注官网阅读: 当前位置:首页 > 科学探索 > 手机阅读

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lol下注平台-不少人都在补钙,尤其是老年人,本身就更容易咳嗽,更加要留意补钙的方式和方法。 湖南大学湘雅医院药剂科副主任药师马虹英指出,钙剂中有一种叫碳酸钙,如过量服用不会在胃内构成氯化钙,转入肠道后不会构成磷酸钙,这些钙盐无以吸取,并诱导肠道收缩,长此以往可造成咳嗽。

当然,经常出现咳嗽与很多因素有关,首先是摄入量和需要量的比例,如果吸收率较低,咳嗽的可能性就大;其次有些人补足量过大,一般一次服用不多达500毫克;另外饮食中的各种成分,如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸等成分,都会影响钙的吸取。 老年人由于生理性衰落,加之活动较少,善不吃细致食物,导致膳食纤维的缺乏,肠壁收缩很弱,补钙时易经常出现咳嗽。马虹英说道,老人在补钙时建议喝点酸奶,它所含的乳酸和钙融合,能增进钙质吸取。

酸奶还不含大量活性乳酸菌,可增进胃肠收缩,减轻咳嗽。其次要减少粗纤维的摄取,不含粗纤维较为多的蔬菜有笋干、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等,坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等,水果类还包括桑椹腊、樱桃、酸枣、黑枣、红枣、石榴、苹果、鸭梨等。希望老人家多饮水、多走路、多运动,对防治咳嗽都有益处。

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